魏木榮 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

魏木榮苗栗
ID 167909

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6.8 km | 01:59:23 | 17:34/km

日期: 2023-11-15 11:05 - 總爬升: 414 m - 地點: 火炎山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 727 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 27°C - 濕度: 58%

Pace: 19'07" / 37'46" / 19'38" / 14'39" / 11'50" / 09'50" / 07'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'23"

(19'23")

19'23" (+09'19")

1000 / 1000

2

37'46"

(57'09")

37'46" (+27'42")

1000 / 2000

3

19'38"

(01:16'47")

19'38" (+09'34")

1000 / 3000

4

14'39"

(01:31'27")

14'39" (+04'35")

1000 / 4000

5

11'27"

(01:42'55")

11'40" (+01'36")

981 / 4981

展開計圈分析

苗栗

魏木榮

·

苗栗

魏木榮

·

火炎山美拍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 145.02 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊朝發, 黃肇璟和其他 8 人說推

·

晚安登山愉快的

2023-11-15 19:06 ·

黃肇璟恭喜木榮登火炎山愉快

2023-11-21 11:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'07"	00:19'07"
2	37'46"	00:56'53"
3	19'38"	01:16'31"
4	14'39"	01:31'10"
5	11'50"	01:43'00"
6	09'50"	01:52'50"
6.8	07'58"	01:59'06"

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成績 : 01:07:05

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