陳宏暐 2023/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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3.4 km | 00:21:31 | 06:24/km

日期: 2023-11-14 06:02 - 地點: 太平洋公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 193 Cal - 總步數: 3856 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 06'26" / 06'28" / 06'23" / 06'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'01")

1000 / 1000

181 / 85

2

06'28"

(12'54")

06'27" (+00'03")

1000 / 2001

179 / 86

3

06'25"

(19'19")

06'24"

1000 / 3001

177 / 87

4

02'12"

(21'31")

06'04"

361 / 3363

176 / 93

晨跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.07 km

Asics Gel-Nimbus 24 SW 累積 : 1000.4 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'28"	00:12'54"
3	06'23"	00:19'17"
3.4	06'08"	00:21'31"

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