8.0 km | 00:41:01 | 05:06/km日期: 2016-05-03 21:03 - 地點: 自強 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 470 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'43" / 05'41" / 05'09" / 05'09" / 04'53" / 04'51" / 04'44" / 04'43" / 05'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'42" (+00'59") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'58") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'08" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'53" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'50" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'57" (+00'14") | 29 / 8029 |
晚點去涼多了，
暖2K後，遇到迎面而來的阿堯，
往5分速邁進，
6K完好像還可以再一圈，
但一個人跑總是比較偷懶，
理所當然的休了XD
最近嘎咪好像有點快樂錶的狀況>"<
今天5K比上次快6秒
夏天跑完最快樂也最痛苦的就是吃涼的了，
豆花一碗，今天又白做工了XDDDD
BTW 今天步頻有180
耶耶耶
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
| 最大心率為170 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
200.49 km 
MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 WIDE 累積 :
1076.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'43" | 00:05'43" |
| 2 | 05'41" | 00:11'24" |
| 3 | 05'09" | 00:16'33" |
| 4 | 05'09" | 00:21'42" |
| 5 | 04'53" | 00:26'35" |
| 6 | 04'51" | 00:31'26" |
| 7 | 04'44" | 00:36'10" |
| 8 | 04'43" | 00:40'53" |
| 8.0 | 05'00" | 00:41'02" |
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