小猴🐵 2023/11/12 訓練日誌

小猴🐵 南投
ID 333175

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小猴🐵

全馬 | 05:36:50 | 07:58/km | 第42馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:36:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'34")

00:26'34"

01:02'37"

10 km

(01:02'37")

00:36'03" (+09'29")

15 km

(01:40'09")

00:37'32" (+10'58")

01:18'28" (+15'51")

20 km

(02:21'05")

00:40'56" (+14'22")

25 km

(03:07'44")

00:46'39" (+20'05")

01:24'01" (+21'24")

30 km

(03:45'06")

00:37'22" (+10'48")

35 km

(04:27'49")

00:42'43" (+16'09")

01:25'52" (+23'15")

40 km

(05:10'58")

00:43'09" (+16'35")

Finish

(05:36:50)

日期: 2023-11-12 06:20 - 總爬升: 232 m - 地點: 田中 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2273 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'20"

(08'20")

08'20" (+02'51")

1000 / 1000

05'29"

(13'49")

05'29"

1000 / 2000

05'48"

(19'37")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

05'50"

(25'28")

05'50" (+00'21")

1000 / 4000

06'29"

(31'57")

06'29" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

小猴🐵

留言

補給已經沒有特色囉

賽後評分: 一切都一般般，沒特色也沒誘因了，還好還有襪子可以撈
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 177.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

shadow (LDS超馬團), 楊富傑和其他 7 人說推

留言

簡永政好久不見

2023-11-12 15:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'57"	00:02'57"
2	05'29"	00:08'26"
3	05'48"	00:14'14"
4	05'51"	00:20'05"
5	06'29"	00:26'34"
6	06'05"	00:32'39"
7	07'38"	00:40'17"
8	06'39"	00:46'56"
9	09'26"	00:56'22"
10	06'15"	01:02'37"
11	08'13"	01:10'50"
12	06'22"	01:17'12"
13	06'24"	01:23'36"
14	06'35"	01:30'11"
15	09'58"	01:40'09"
16	07'49"	01:47'58"
17	09'40"	01:57'38"
18	08'08"	02:05'46"
19	08'11"	02:13'57"
20	07'08"	02:21'05"
21	09'03"	02:30'08"
22	06'55"	02:37'03"
23	10'32"	02:47'35"
24	10'41"	02:58'16"
25	09'28"	03:07'44"
26	07'42"	03:15'26"
27	08'20"	03:23'46"
28	06'47"	03:30'33"
29	07'12"	03:37'45"
30	07'21"	03:45'06"
31	07'47"	03:52'53"
32	10'32"	04:03'25"
33	08'09"	04:11'34"
34	07'56"	04:19'30"
35	08'19"	04:27'49"
36	08'50"	04:36'39"
37	08'02"	04:44'41"
38	10'07"	04:54'48"
39	08'05"	05:02'53"
40	08'05"	05:10'58"
41	08'10"	05:19'08"
42	09'44"	05:28'52"
42.4	06'48"	05:31'27"