胖忠 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

胖忠雲林
ID 581883

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22.6 km | 02:03:17 | 05:27/km | 第9半馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:03:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14"

00:52'58"

10 km

(00:52'58")

00:26'44" (+00'30")

15 km

(01:20'19")

00:27'21" (+01'07")

00:55'42" (+02'44")

20 km

(01:48'40")

00:28'21" (+02'07")

Finish

(02:03:17)

日期: 2023-11-12 06:40 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1728 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'08"

(10'19")

05'08" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'38"

(15'57")

05'38" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'05"

(21'03")

05'05"

1000 / 4000

5

05'10"

(26'13")

05'10" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽！

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 213.46 km

adidas ADIZERO BOSTON 11 M GY8407 累積 : 685.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

胖忠, 林狀余和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'09"	00:10'20"
3	05'38"	00:15'58"
4	05'05"	00:21'03"
5	05'11"	00:26'14"
6	05'13"	00:31'27"
7	05'17"	00:36'44"
8	05'27"	00:42'11"
9	05'24"	00:47'35"
10	05'23"	00:52'58"
11	05'27"	00:58'25"
12	05'27"	01:03'52"
13	05'28"	01:09'20"
14	05'34"	01:14'54"
15	05'25"	01:20'19"
16	06'09"	01:26'28"
17	06'04"	01:32'32"
18	05'22"	01:37'54"
19	05'24"	01:43'18"
20	05'22"	01:48'40"
21	05'28"	01:54'08"
22	05'25"	01:59'33"
22.6	06'04"	02:03'18"

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