2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

桃園
ID 106543

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全馬 | 03:29:55 | 04:58/km | 第5馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	03:29:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:49'09"

10 km

(00:49'09")

00:24'39" (+00'09")

15 km

(01:13'52")

00:24'43" (+00'13")

00:49'27" (+00'18")

20 km

(01:38'36")

00:24'44" (+00'14")

25 km

(02:03'28")

00:24'52" (+00'22")

00:49'58" (+00'49")

30 km

(02:28'34")

00:25'06" (+00'36")

35 km

(02:53'51")

00:25'17" (+00'47")

00:50'29" (+01'20")

40 km

(03:19'03")

00:25'12" (+00'42")

Finish

(03:29:55)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2263 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'08" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'48"

(09'57")

04'48" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'50")

04'53" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'46"

(19'37")

04'46"

1000 / 4000

5

04'53"

(24'30")

04'53" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

·

賽前宣言: 330我來了

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 290.29 km

XTEP特步 160x3.0PRO寧靜藍累積 : 1222.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Huang Haojin, 何必問和其他 10 人說推

·

陳曄勝好穩的配速，恭禧國強哥。

2023-11-12 13:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'49"	00:09'57"
3	04'53"	00:14'50"
4	04'47"	00:19'37"
5	04'53"	00:24'30"
6	04'54"	00:29'24"
7	04'56"	00:34'20"
8	04'56"	00:39'16"
9	04'57"	00:44'13"
10	04'56"	00:49'09"
11	04'55"	00:54'04"
12	04'56"	00:59'00"
13	04'57"	01:03'57"
14	04'55"	01:08'52"
15	05'00"	01:13'52"
16	04'55"	01:18'47"
17	04'57"	01:23'44"
18	05'01"	01:28'45"
19	04'55"	01:33'40"
20	04'56"	01:38'36"
21	05'08"	01:43'44"
22	04'55"	01:48'39"
23	04'58"	01:53'37"
24	04'56"	01:58'33"
25	04'55"	02:03'28"
26	05'02"	02:08'30"
27	04'59"	02:13'29"
28	05'05"	02:18'34"
29	04'58"	02:23'32"
30	05'02"	02:28'34"
31	04'58"	02:33'32"
32	05'01"	02:38'33"
33	05'03"	02:43'36"
34	05'06"	02:48'42"
35	05'09"	02:53'51"
36	05'02"	02:58'53"
37	05'14"	03:04'07"
38	04'54"	03:09'01"
39	05'00"	03:14'01"
40	05'02"	03:19'03"
41	05'01"	03:24'04"
42	04'52"	03:28'56"
42.2	04'26"	03:29'56"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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