Eric Chiu 2023/11/12 訓練日誌

Eric Chiu 台中
ID 260247

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Eric Chiu

全馬 | 04:15:11 | 06:02/km | 第26馬

2023 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:15:11
總名次	398 / 2837
分組名次	359 / 2390
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+00'36")

00:55'44"

10 km

(00:55'44")

00:27'34"

15 km

(01:23'49")

00:28'05" (+00'31")

00:56'16" (+00'32")

20 km

(01:52'00")

00:28'11" (+00'37")

25 km

(02:23'40")

00:31'40" (+04'06")

01:01'44" (+06'00")

30 km

(02:53'44")

00:30'04" (+02'30")

35 km

(03:26'25")

00:32'41" (+05'07")

01:06'24" (+10'40")

40 km

(04:00'08")

00:33'43" (+06'09")

Finish

(04:15:11)

日期: 2023-11-12 06:21 - 總爬升: 410 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 適合跑馬 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2687 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'06")

1000 / 1000

05'30"

(11'58")

05'30" (+00'09")

1000 / 2000

05'25"

(17'23")

05'25" (+00'04")

1000 / 3000

05'21"

(22'45")

05'21"

1000 / 4000

05'24"

(28'09")

05'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Eric Chiu

留言

賽後評分: 人太多，場地有點擁擠。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.92 km

nike pegasus 39 累積 : 1533.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝瑞麟和李金洲說推

留言

謝瑞麟恭喜高速完賽.

2023-11-14 23:21 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	05'30"	00:11'58"
3	05'26"	00:17'24"
4	05'21"	00:22'45"
5	05'25"	00:28'10"
6	05'25"	00:33'35"
7	05'36"	00:39'11"
8	05'32"	00:44'43"
9	05'36"	00:50'19"
10	05'25"	00:55'44"
11	05'42"	01:01'26"
12	05'28"	01:06'54"
13	05'27"	01:12'21"
14	05'34"	01:17'55"
15	05'54"	01:23'49"
16	05'39"	01:29'28"
17	06'05"	01:35'33"
18	05'27"	01:41'00"
19	05'31"	01:46'31"
20	05'29"	01:52'00"
21	05'31"	01:57'31"
22	05'26"	02:02'57"
23	05'48"	02:08'45"
24	08'13"	02:16'58"
25	06'42"	02:23'40"
26	05'29"	02:29'09"
27	07'19"	02:36'28"
28	05'27"	02:41'55"
29	05'40"	02:47'35"
30	06'09"	02:53'44"
31	06'37"	03:00'21"
32	06'08"	03:06'29"
33	06'13"	03:12'42"
34	06'30"	03:19'12"
35	07'13"	03:26'25"
36	06'27"	03:32'52"
37	06'57"	03:39'49"
38	07'39"	03:47'28"
39	06'08"	03:53'36"
40	06'32"	04:00'08"
41	06'40"	04:06'48"
42	06'00"	04:12'48"
42.4	05'52"	04:15'16"