陳國峰 2023/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.7 km | 00:34:11 | 05:59/km

日期: 2023-11-10 16:52 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 391 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 58%

Pace: 06'10" / 06'00" / 05'57" / 06'02" / 05'55" / 05'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'10")

06'00" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'56"

(18'06")

05'56" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'01"

(24'08")

06'01" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'55"

(30'03")

05'55" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.70 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'00"	00:12'10"
3	05'57"	00:18'07"
4	06'02"	00:24'09"
5	05'55"	00:30'04"
5.7	05'48"	00:34'11"

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