亮菁菁Cherry 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

亮菁菁Cherry 高雄
ID 101067

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亮菁菁Cherry

10.1 km | 01:03:47 | 06:19/km

日期: 2023-11-11 19:52 - 地點: 美術館外圍 - 天氣: 涼爽夜晚 - 平均心率: 159 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 06'02" / 05'51" / 06'29" / 06'22" / 06'59" / 06'58" / 06'16" / 06'15" / 06'08" / 05'45" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'50"

(11'52")

05'50" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'28"

(18'21")

06'28" (+00'44")

1000 / 3000

4

06'21"

(24'43")

06'21" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'59"

(31'42")

06'59" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

亮菁菁Cherry

酷玩樂團代表色

·

今晚
右腳背依然不適😭到底？

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 135.73 km

ADIZERO BOSTON12 累積 : 430.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐸王韋日月🐸, 我和其他 3 人說推

·

觀看另 5 則留言

亮菁菁Cherry 楊嘉屏謝謝你喔🙏

2023-11-12 20:53 ·

楊嘉屏愛情馬拉松！早安！跑起來像瘋子一樣的男人😋

2023-11-13 09:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'51"	00:11'53"
3	06'29"	00:18'22"
4	06'22"	00:24'44"
5	06'59"	00:31'43"
6	06'58"	00:38'41"
7	06'16"	00:44'57"
8	06'15"	00:51'12"
9	06'08"	00:57'20"
10	05'45"	01:03'05"
10.1	12'02"	01:04'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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