Steven Chiang 2023/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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11.9 km | 01:06:35 | 05:36/km

日期: 2023-11-08 05:29 - 平均心率: 150 - 卡路里: 665 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

Pace: 06'18" / 06'06" / 05'37" / 06'10" / 05'17" / 04'39" / 05'13" / 05'11" / 04'49" / 05'11" / 04'40" / 06'21" / 01'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	05'37"	00:18'01"
4	06'10"	00:24'11"
5	05'17"	00:29'28"
6	04'39"	00:34'07"
7	05'13"	00:39'20"
8	05'11"	00:44'31"
9	04'49"	00:49'20"
10	05'11"	00:54'31"
11	04'40"	00:59'11"
12	06'21"	01:05'32"
11.9	-7'-29"	01:06'35"

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