老爺 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

老爺基隆
ID 502915

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6.3 km | 00:57:02 | 09:07/km

日期: 2023-11-11 06:47 - 平均心率: 148 - 卡路里: 470 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

Pace: 07'33" / 07'15" / 07'19" / 09'18" / 10'31" / 11'26" / 14'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 53.49 km

Strava 上傳 | 12 months ago

TSM🚀🚀 和金賀菈說推

·

金賀菈早安運動愉快～
周末放假一兩天🏖️🦀
偷得浮生半日閒🤪🤪
㊗️周末所有的好運匯聚快樂如意🥳

2023-11-11 07:47 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'15"	00:14'48"
3	07'19"	00:22'07"
4	09'18"	00:31'25"
5	10'31"	00:41'56"
6	11'26"	00:53'22"
6.3	14'22"	00:57'02"

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