李雅如 2023/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

李雅如台北市
ID 265515

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5.9 km | 01:55:18 | 19:32/km

日期: 2023-11-09 08:59 - 平均心率: 97 - 踏頻: 53 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 23'18" / 15'35" / 18'50" / 22'29" / 18'30" / 13'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'31"

(23'31")

23'31" (+07'57")

1000 / 1000

2

15'34"

(39'06")

15'34"

1000 / 2000

3

18'49"

(57'56")

18'49" (+03'15")

1000 / 3000

4

22'28"

(01:20'25")

22'28" (+06'54")

1000 / 4000

5

18'30"

(01:38'55")

18'30" (+02'56")

1000 / 5000

6

16'23"

(01:55'18")

18'22" (+02'48")

891 / 5891

台北市

李雅如

·

拉拉山看神木

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.60 km

adidas boston12 累積 : 235.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

許明村(Adam Hsu) 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'18"	00:23'18"
2	15'35"	00:38'53"
3	18'50"	00:57'43"
4	22'29"	01:20'12"
5	18'30"	01:38'42"
5.9	13'37"	01:50'51"

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