Chia Hsin Lee 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Chia Hsin Lee 高雄
ID 222344

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半馬 | 01:46:57 | 05:04/km | 第17半馬

2023 屏東墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	01:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'22")

00:24'22"

00:50'48"

10 km

(00:50'48")

00:26'26" (+02'04")

15 km

(01:16'18")

00:25'30" (+01'08")

00:50'57" (+00'09")

20 km

(01:41'45")

00:25'27" (+01'05")

Finish

(01:46:57)

日期: 2023-11-05 06:12 - 總爬升: 176 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1128 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'31")

04'41"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'30")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'56"

(19'27")

04'56" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'22")

04'54" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 133.16 km

adidas adizero adios pro 2 累積 : 167.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'41"	00:09'31"
3	05'00"	00:14'31"
4	04'56"	00:19'27"
5	04'55"	00:24'22"
6	05'03"	00:29'25"
7	04'50"	00:34'15"
8	05'14"	00:39'29"
9	06'00"	00:45'29"
10	05'19"	00:50'48"
11	06'02"	00:56'50"
12	05'05"	01:01'55"
13	04'50"	01:06'45"
14	04'45"	01:11'30"
15	04'48"	01:16'18"
16	04'54"	01:21'12"
17	04'56"	01:26'08"
18	05'14"	01:31'22"
19	05'23"	01:36'45"
20	05'00"	01:41'45"
21	05'00"	01:46'45"
21.0	06'20"	01:46'58"

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