🐸王韋日月🐸 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.0 km | 01:07:16 | 06:06/km

日期: 2023-11-07 18:36 - 天氣: 涼有風 - 平均心率: 148 - 卡路里: 871 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 25°C - 濕度: 66%

Pace: 06'21" / 06'19" / 06'18" / 06'11" / 06'07" / 06'04" / 06'00" / 05'59" / 06'02" / 05'57" / 06'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'39")

06'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

06'17"

(18'57")

06'17" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'10"

(25'08")

06'10" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'07"

(31'16")

06'07" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

連兩週山路半馬體力吃不消😵‍💫 本想休跑幾天回神一下下班回家還是傻傻換裝出門跑步😵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.13 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH, 陳向榮和其他 10 人說推

·

陳達鈴跑者魂~夜跑11K愉快

2023-11-08 00:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'19"	00:12'40"
3	06'18"	00:18'58"
4	06'11"	00:25'09"
5	06'07"	00:31'16"
6	06'04"	00:37'20"
7	06'00"	00:43'20"
8	05'59"	00:49'19"
9	06'02"	00:55'21"
10	05'57"	01:01'18"
11	06'11"	01:07'29"
11.0	06'44"	01:07'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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