王雅芬 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

王雅芬台中
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半馬 | 03:28:10 | 09:52/km

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	03:28:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'54")

00:52'54" (+07'22")

01:38'26"

10 km

(01:38'26")

00:45'32"

15 km

(02:34'04")

00:55'38" (+10'06")

01:49'46" (+11'20")

20 km

(03:28'12")

00:54'08" (+08'36")

Finish

(03:28:10)

日期: 2023-11-04 06:50 - 總爬升: 803 m - 地點: 花蓮縣新城區 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 1257 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'42"

(11'42")

11'42" (+03'52")

1000 / 1000

2

13'13"

(24'55")

13'13" (+05'23")

1000 / 2000

3

08'30"

(33'25")

08'30" (+00'40")

1000 / 3000

4

08'47"

(42'12")

08'47" (+00'57")

1000 / 4000

5

10'39"

(52'52")

10'39" (+02'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 期待！第一次參加

賽後評分: 很棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	76~92	65~79%
2:M馬拉松配速區	92~104	79~89%
3:T乳酸耐力區	104~107	89~92%
4:A無氧耐力區	107~114	92~97.5%
5:I最大耗氧區	114~117	97.5~100%
最大心率為117 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 42.88 km

亞瑟士（藍色） T697N-2001 累積 : 936.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Ding Ding 閉上眼睛說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'42"	00:11'42"
2	13'13"	00:24'55"
3	08'32"	00:33'27"
4	08'48"	00:42'15"
5	10'39"	00:52'54"
6	09'19"	01:02'13"
7	07'51"	01:10'04"
8	09'18"	01:19'22"
9	08'44"	01:28'06"
10	10'20"	01:38'26"
11	18'49"	01:57'15"
12	06'00"	02:03'15"
13	11'04"	02:14'19"
14	10'44"	02:25'03"
15	09'01"	02:34'04"
16	11'52"	02:45'56"
17	06'56"	02:52'52"
18	10'37"	03:03'29"
19	14'11"	03:17'40"
19.5	19'48"	03:28'12"

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