JenniferChang 2023/11/04 訓練日誌

JenniferChang 台北市
ID 49921

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JenniferChang

全馬 | 04:52:19 | 06:55/km | 第28馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:52:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'20")

00:32'20" (+06'41")

01:05'05" (+09'50")

10 km

(01:05'05")

00:32'45" (+07'06")

15 km

(01:42'58")

00:37'53" (+12'14")

01:11'17" (+16'02")

20 km

(02:16'22")

00:33'24" (+07'45")

25 km

(02:46'04")

00:29'42" (+04'03")

01:07'13" (+11'58")

30 km

(03:23'35")

00:37'31" (+11'52")

35 km

(03:53'11")

00:29'36" (+03'57")

00:55'15"

40 km

(04:18'50")

00:25'39"

Finish

(04:52:19)

日期: 2023-11-04 06:40 - 總爬升: 4649 m - 天氣: 超熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2201 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+03'43")

1000 / 1000

08'05"

(14'09")

08'05" (+05'44")

1000 / 2000

05'53"

(20'03")

05'53" (+03'32")

1000 / 3000

05'56"

(25'59")

05'56" (+03'35")

1000 / 4000

06'20"

(32'20")

06'20" (+03'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

07'06"

(39'26")

07'06" (+04'45")

1000 / 6000

05'50"

(45'16")

05'50" (+03'29")

1000 / 7000

06'10"

(51'27")

06'10" (+03'49")

1000 / 8000

06'53"

(58'20")

06'53" (+04'32")

1000 / 9000

06'35"

(01:04'56")

06'35" (+04'14")

1000 / 10000

07'03"

(01:11'59")

07'03" (+04'42")

1000 / 11000

06'32"

(01:18'32")

06'32" (+04'11")

1000 / 12000

07'55"

(01:26'27")

07'55" (+05'34")

1000 / 13000

06'59"

(01:33'27")

06'59" (+04'38")

1000 / 14000

07'53"

(01:41'20")

07'53" (+05'32")

1000 / 15000

07'18"

(01:48'39")

07'18" (+04'57")

1000 / 16000

10'56"

(01:59'35")

10'56" (+08'35")

1000 / 17000

08'06"

(02:07'42")

08'06" (+05'45")

1000 / 18000

02'21"

(02:10'03")

02'21"

1000 / 19000

05'36"

(02:15'39")

05'36" (+03'15")

1000 / 20000

05'40"

(02:21'20")

05'40" (+03'19")

1000 / 21000

06'37"

(02:27'58")

06'37" (+04'16")

1000 / 22000

05'45"

(02:33'43")

05'45" (+03'24")

1000 / 23000

04'10"

(02:37'54")

04'10" (+01'49")

1000 / 24000

08'09"

(02:46'04")

08'09" (+05'48")

1000 / 25000

08'55"

(02:55'00")

08'55" (+06'34")

1000 / 26000

05'16"

(03:00'16")

05'16" (+02'55")

1000 / 27000

10'04"

(03:10'21")

10'04" (+07'43")

1000 / 28000

06'10"

(03:16'32")

06'10" (+03'49")

1000 / 29000

07'02"

(03:23'34")

07'02" (+04'41")

1000 / 30000

05'28"

(03:29'02")

05'28" (+03'07")

1000 / 31000

06'49"

(03:35'51")

06'49" (+04'28")

1000 / 32000

05'09"

(03:41'01")

05'09" (+02'48")

1000 / 33000

06'42"

(03:47'44")

06'42" (+04'21")

1000 / 34000

05'26"

(03:53'11")

05'26" (+03'05")

1000 / 35000

04'39"

(03:57'50")

04'39" (+02'18")

1000 / 36000

04'35"

(04:02'25")

04'35" (+02'14")

1000 / 37000

05'40"

(04:08'06")

05'40" (+03'19")

1000 / 38000

05'30"

(04:13'36")

05'30" (+03'09")

1000 / 39000

05'13"

(04:18'49")

05'13" (+02'52")

1000 / 40000

06'17"

(04:25'07")

06'17" (+03'56")

1000 / 41000

05'35"

(04:30'42")

05'35" (+03'14")

1000 / 42000

06'13"

(04:36'56")

06'13" (+03'52")

1000 / 43000

06'21"

(04:43'17")

06'21" (+04'00")

1000 / 44000

08'13"

(04:51'30")

08'13" (+05'52")

1000 / 45000

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風景好美，整個賽道管制車輛好棒

賽前宣言: 旅跑去

賽後評分: 風景超美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 233.47 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Yu Wei Lin, sherry 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	08'06"	00:14'10"
3	05'54"	00:20'04"
4	05'56"	00:26'00"
5	06'20"	00:32'20"
6	07'06"	00:39'26"
7	05'51"	00:45'17"
8	06'10"	00:51'27"
9	06'54"	00:58'21"
10	06'44"	01:05'05"
11	06'55"	01:12'00"
12	06'32"	01:18'32"
13	08'04"	01:26'36"
14	06'51"	01:33'27"
15	09'31"	01:42'58"
16	05'42"	01:48'40"
17	14'10"	02:02'50"
18	04'52"	02:07'42"
19	04'05"	02:11'47"
20	04'35"	02:16'22"
21	11'36"	02:27'58"
22	00'01"	02:27'59"
23	05'45"	02:33'44"
24	04'11"	02:37'55"
25	08'09"	02:46'04"
26	08'56"	02:55'00"
27	09'04"	03:04'04"
28	06'18"	03:10'22"
29	06'10"	03:16'32"
30	07'03"	03:23'35"
31	05'28"	03:29'03"
32	06'49"	03:35'52"
33	11'43"	03:47'35"
34	00'09"	03:47'44"
35	05'27"	03:53'11"
36	04'40"	03:57'51"
37	08'53"	04:06'44"
38	03'23"	04:10'07"
39	03'30"	04:13'37"
40	05'13"	04:18'50"
41	06'17"	04:25'07"
42	05'36"	04:30'43"
43	06'13"	04:36'56"
44	07'49"	04:44'45"
45	07'18"	04:52'03"
45.1	02'26"	04:52'20"