沈朝松 2023/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

沈朝松台南
ID 193827

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半馬 | 02:23:29 | 06:48/km | 第41半馬

莫忘初衷線上路跑

官方成績
日期	2023-11-11
成績	02:23:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'32")

00:33'32" (+00'50")

01:06'14"

10 km

(01:06'14")

00:32'42"

15 km

(01:43'16")

00:37'02" (+04'20")

01:09'58" (+03'44")

20 km

(02:16'12")

00:32'56" (+00'14")

Finish

(02:23:29)

日期: 2023-11-11 05:43 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1528 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'49"

(13'31")

06'49" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'12")

06'41" (+00'34")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'52")

06'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'39"

(33'32")

06'39" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

沈朝松

·

賽前宣言: 無傷跑完全程！

賽後評分: 太陽很大
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.96 km

New balance 940 累積 : 1606.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊福仁, 鄭庸夋和其他 5 人說推

·

陳沆圳早安～恭喜你🎉🎉線上半馬，精實完賽💪💪👍

2023-11-11 09:11 ·

1 個人推

tony 莫忘初衷啊

2023-11-11 18:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'49"	00:13'31"
3	06'42"	00:20'13"
4	06'39"	00:26'52"
5	06'40"	00:33'32"
6	06'32"	00:40'04"
7	06'33"	00:46'37"
8	06'34"	00:53'11"
9	06'29"	00:59'40"
10	06'34"	01:06'14"
11	06'56"	01:13'10"
12	06'07"	01:19'17"
13	09'21"	01:28'38"
14	06'16"	01:34'54"
15	08'22"	01:43'16"
16	06'28"	01:49'44"
17	06'41"	01:56'25"
18	07'02"	02:03'27"
19	06'21"	02:09'48"
20	06'24"	02:16'12"
21	06'23"	02:22'35"
21.1	06'43"	02:23'29"

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