LinKris 2023/11/04 訓練日誌

LinKris 宜蘭
ID 690923

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LinKris

全馬 | 04:52:11 | 06:55/km | 第3馬

2023 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2023-11-04
成績	04:52:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'19")

00:34'19" (+14'29")

01:10'19" (+16'53")

10 km

(01:10'19")

00:36'00" (+16'10")

15 km

(01:50'03")

00:39'44" (+19'54")

01:19'38" (+26'12")

20 km

(02:29'57")

00:39'54" (+20'04")

25 km

(02:49'47")

00:19'50"

00:57'48" (+04'22")

30 km

(03:27'45")

00:37'58" (+18'08")

35 km

(03:56'17")

00:28'32" (+08'42")

00:53'26"

40 km

(04:21'11")

00:24'54" (+05'04")

Finish

(04:52:11)

日期: 2023-11-04 06:42 - 總爬升: 524 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2894 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'21"

(07'21")

07'21" (+05'25")

1000 / 1000

06'33"

(13'54")

06'33" (+04'37")

1000 / 2000

06'31"

(20'26")

06'31" (+04'35")

1000 / 3000

06'43"

(27'10")

06'43" (+04'47")

1000 / 4000

07'08"

(34'19")

07'08" (+05'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 景色非常漂亮，但是前25公里都是上坡，真是要命
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.31 km

Adidas Boston11 累積 : 620.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

吉米, Yan-jyun Chen 和其他 1 人說推

留言

吉米太強了你可以停一下讓我跟上腳步嗎！

2023-11-05 21:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'34"	00:13'55"
3	06'32"	00:20'27"
4	06'43"	00:27'10"
5	07'09"	00:34'19"
6	07'35"	00:41'54"
7	06'56"	00:48'50"
8	07'44"	00:56'34"
9	06'33"	01:03'07"
10	07'12"	01:10'19"
11	08'32"	01:18'51"
12	06'41"	01:25'32"
13	07'54"	01:33'26"
14	07'00"	01:40'26"
15	09'37"	01:50'03"
16	05'55"	01:55'58"
17	09'02"	02:05'00"
18	04'47"	02:09'47"
19	03'43"	02:13'30"
20	16'27"	02:29'57"
21	00'01"	02:29'58"
22	03'25"	02:33'23"
23	01'57"	02:35'20"
24	08'07"	02:43'27"
25	06'20"	02:49'47"
26	13'14"	03:03'01"
27	02'05"	03:05'06"
28	09'03"	03:14'09"
29	08'12"	03:22'21"
30	05'24"	03:27'45"
31	05'59"	03:33'44"
32	11'43"	03:45'27"
33	00'07"	03:45'34"
34	06'20"	03:51'54"
35	04'23"	03:56'17"
36	05'07"	04:01'24"
37	04'15"	04:05'39"
38	03'48"	04:09'27"
39	06'25"	04:15'52"
40	05'19"	04:21'11"
41	06'15"	04:27'26"
42	06'02"	04:33'28"
43	12'14"	04:45'42"
44	06'12"	04:51'54"
44.9	00'20"	04:52'12"