💢TZU - CHUN💢 2023/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

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3.9 km | 00:20:16 | 05:12/km

日期: 2023-11-02 08:01 - 平均心率: 157 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 04'31" / 05'48" / 05'57" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'17")

1000 / 1000

2

00'53"

(05'24")

04'27" (+00'13")

200 / 1200

3

02'00"

(07'24")

13'21" (+09'07")

149 / 1349

4

04'30"

(11'54")

04'30" (+00'16")

1000 / 2349

5

00'55"

(12'50")

04'35" (+00'21")

200 / 2549

展開計圈分析

台中

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·

1200*3趟
P108”R120”

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 210.02 km

亞瑟士 MAGIC SPEED3 累積 : 69.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

阿sam, 胡嘉樹和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	05'48"	00:10'19"
3	05'57"	00:16'16"
3.9	04'29"	00:20'17"

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