Steven Chiang 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chiang 基隆
ID 502203

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10.6 km | 01:03:58 | 06:01/km

日期: 2023-11-04 06:46 - 平均心率: 140 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'19" / 05'55" / 05'46" / 05'42" / 05'42" / 05'41" / 05'42" / 05'34" / 05'44" / 05'32" / 05'37" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'55"	00:12'14"
3	05'46"	00:18'00"
4	05'42"	00:23'42"
5	05'42"	00:29'24"
6	05'41"	00:35'05"
7	05'42"	00:40'47"
8	05'34"	00:46'21"
9	05'44"	00:52'05"
10	05'32"	00:57'37"
11	05'37"	01:03'14"
10.6	-1'-53"	01:03'58"

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