嶺東硬弟 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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8.6 km | 00:41:58 | 04:52/km

日期: 2023-10-31 19:14 - 平均心率: 153 - 卡路里: 448 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%

Pace: 03'39" / 05'08" / 05'05" / 05'22" / 05'10" / 05'14" / 05'17" / 05'28" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.53 km

ASICS MAGIC SPEED3睪丸黑❤️ 累積 : 1156.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

jake(剩下ㄚ公出門散步的速度）說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	05'08"	00:08'47"
3	05'05"	00:13'52"
4	05'22"	00:19'14"
5	05'10"	00:24'24"
6	05'14"	00:29'38"
7	05'17"	00:34'55"
8	05'28"	00:40'23"
8.6	02'33"	00:41'58"

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