許原銘 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

許原銘台中
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2.3 km | 00:12:23 | 05:24/km

日期: 2023-10-28 17:51 - 平均心率: 152 - 卡路里: 159 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'18" / 05'19" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'01")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'38")

05'18"

1000 / 2000

3

01'45"

(12'23")

05'58" (+00'40")

292 / 2292

慘呀！恢復不佳，明天該怎麼面對呢.......😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 218.56 km

new balance FuelCell PRISM 累積 : 1021.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'19"	00:10'37"
2.3	05'58"	00:12'22"

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