林政東 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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全馬 | 05:25:11 | 07:42/km | 第94馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:25:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'51")

00:32'51" (+00'21")

01:05'31"

10 km

(01:05'31")

00:32'40" (+00'10")

15 km

(01:41'22")

00:35'51" (+03'21")

01:08'21" (+02'50")

20 km

(02:13'52")

00:32'30"

25 km

(02:47'53")

00:34'01" (+01'31")

01:09'36" (+04'05")

30 km

(03:23'28")

00:35'35" (+03'05")

35 km

(04:11'50")

00:48'22" (+15'52")

01:38'25" (+32'54")

40 km

(05:01'53")

00:50'03" (+17'33")

Finish

(05:25:11)

日期: 2023-10-29 06:29 - 總爬升: 675 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 3006 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'00")

06'22" (+00'32")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'20")

06'19" (+00'29")

1000 / 3000

4

07'11"

(26'31")

07'11" (+01'21")

1000 / 4000

5

06'20"

(32'51")

06'20" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 已跑14次了.........

賽後評分: 真讚⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.52 km

adidas adizer adios pro3.0紫色累積 : 437.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

跑者小凱, 陳麗紅和其他 1 人說推

·

陳麗紅恭喜東哥🎉🎉🎉👏👍

2023-10-30 11:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'22"	00:13'00"
3	06'19"	00:19'19"
4	07'12"	00:26'31"
5	06'20"	00:32'51"
6	07'13"	00:40'04"
7	06'14"	00:46'18"
8	06'14"	00:52'32"
9	06'50"	00:59'22"
10	06'09"	01:05'31"
11	06'18"	01:11'49"
12	06'16"	01:18'05"
13	06'44"	01:24'49"
14	07'57"	01:32'46"
15	08'36"	01:41'22"
16	06'02"	01:47'24"
17	05'54"	01:53'18"
18	06'45"	02:00'03"
19	06'11"	02:06'14"
20	07'38"	02:13'52"
21	06'20"	02:20'12"
22	06'13"	02:26'25"
23	05'50"	02:32'15"
24	07'57"	02:40'12"
25	07'41"	02:47'53"
26	08'58"	02:56'51"
27	06'46"	03:03'37"
28	07'26"	03:11'03"
29	06'11"	03:17'14"
30	06'14"	03:23'28"
31	06'27"	03:29'55"
32	10'43"	03:40'38"
33	10'00"	03:50'38"
34	10'43"	04:01'21"
35	10'29"	04:11'50"
36	10'48"	04:22'38"
37	07'52"	04:30'30"
38	08'57"	04:39'27"
39	10'45"	04:50'12"
40	11'41"	05:01'53"
41	08'43"	05:10'36"
42	12'24"	05:23'00"
42.2	10'55"	05:25'13"

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