5.4 km | 00:28:39 | 05:17/km日期: 2023-10-29 17:59 - 平均心率: 129 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 186
Pace: 05'34" / 05'03" / 05'20" / 05'22" / 05'22" / 04'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'19" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'17" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'01" | 405 / 5405 |
較少晚上跑步的原因是：1.視線較不清楚，反應變慢。2.活動一整天疲累感增加。3.三餐未消化完全，胃食道逆流。4.懶。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
167.04 km 
NIKE ZOOM STREAK 6 累積 :
531.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'34" | 00:05'34" |
| 2 | 05'03" | 00:10'37" |
| 3 | 05'20" | 00:15'57" |
| 4 | 05'22" | 00:21'19" |
| 5 | 05'22" | 00:26'41" |
| 5.4 | 05'00" | 00:28'43" |
Yi Sung Lin 說推
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