Ting zhi 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Ting zhi 新竹
ID 527780

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29.0 km | 05:11:13 | 10:43/km | 第14半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	05:11:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:43'00")

00:43'00"

01:32'38"

10 km

(01:32'38")

00:49'38" (+06'38")

15 km

(02:27'34")

00:54'56" (+11'56")

01:48'07" (+15'29")

20 km

(03:20'45")

00:53'11" (+10'11")

25 km

(04:13'01")

00:52'16" (+09'16")

00:00'00"

Finish

(05:11:13)

日期: 2023-10-29 06:35 - 總爬升: 528 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2096 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'37"

(07'37")

07'37" (+00'36")

1000 / 1000

2

08'27"

(16'05")

08'27" (+01'26")

1000 / 2000

3

09'14"

(25'19")

09'14" (+02'13")

1000 / 3000

4

09'02"

(34'22")

09'02" (+02'01")

1000 / 4000

5

08'36"

(42'59")

08'36" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰29K

賽後評分: 累爆了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 75.69 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 610.2 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hank Lu 和吳政道說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'28"	00:16'06"
3	09'14"	00:25'20"
4	09'03"	00:34'23"
5	08'37"	00:43'00"
6	11'07"	00:54'07"
7	11'48"	01:05'55"
8	07'02"	01:12'57"
9	09'36"	01:22'33"
10	10'05"	01:32'38"
11	11'30"	01:44'08"
12	09'07"	01:53'15"
13	10'31"	02:03'46"
14	10'26"	02:14'12"
15	13'22"	02:27'34"
16	12'33"	02:40'07"
17	11'01"	02:51'08"
18	07'40"	02:58'48"
19	10'23"	03:09'11"
20	11'34"	03:20'45"
21	12'01"	03:32'46"
22	11'42"	03:44'28"
23	09'31"	03:53'59"
24	07'44"	04:01'43"
25	11'18"	04:13'01"
26	14'18"	04:27'19"
27	15'50"	04:43'09"
28	16'28"	04:59'37"
29	11'09"	05:10'46"
29.1	07'29"	05:11'14"

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