張雅芳 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

張雅芳台中
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半馬 | 03:09:31 | 08:58/km | 第12半馬

財政部112年統一發票盃路跑活動

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:09:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'40")

00:41'40"

01:29'40" (+01'37")

10 km

(01:29'40")

00:48'00" (+06'20")

15 km

(02:13'59")

00:44'19" (+02'39")

01:28'03"

20 km

(02:57'43")

00:43'44" (+02'04")

Finish

(03:09:31)

日期: 2023-10-29 05:30 - 總爬升: 134 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'45"

(07'45")

07'45" (+00'18")

1000 / 1000

2

08'02"

(15'47")

08'02" (+00'35")

1000 / 2000

3

08'38"

(24'25")

08'38" (+01'11")

1000 / 3000

4

08'31"

(32'57")

08'31" (+01'04")

1000 / 4000

5

08'43"

(41'40")

08'43" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張雅芳

·

台中

張雅芳

·

賽後評分: 超讚路線，工作人員負責指揮交通，辛苦了，補給超讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 105.63 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

張雅芳說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	08'03"	00:15'47"
3	08'38"	00:24'25"
4	08'31"	00:32'56"
5	08'44"	00:41'40"
6	09'21"	00:51'01"
7	12'35"	01:03'36"
8	08'17"	01:11'53"
9	08'06"	01:19'59"
10	09'41"	01:29'40"
11	09'38"	01:39'18"
12	08'55"	01:48'13"
13	08'52"	01:57'05"
14	08'45"	02:05'50"
15	08'09"	02:13'59"
16	07'28"	02:21'27"
17	09'36"	02:31'03"
18	10'07"	02:41'10"
19	08'18"	02:49'28"
20	08'15"	02:57'43"
21	08'26"	03:06'09"
21.4	08'06"	03:09'31"

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