蔡佩珊 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佩珊台中
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68.7 km | 09:09:05 | 07:59/km

日期: 2016-04-24 10:15 - 總爬升: 1787 m - 地點: 月赤九天 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 4526 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 65%

Pace: 07'02" / 06'19" / 06'51" / 07'41" / 06'19" / 06'11" / 06'30" / 07'02" / 06'46" / 07'35" / 09'52" / 07'40" / 06'28" / 06'14" / 06'17" / 10'10" / 10'02" / 09'38" / 11'12" / 10'57" / 10'02" / 08'01" / 06'31" / 06'31" / 06'36" / 09'09" / 05'49" / 11'44" / 07'31" / 08'19" / 10'28" / 08'11" / 11'13" / 10'22" / 11'16" / 12'36" / 06'10" / 05'25" / 08'47" / 05'33" / 07'44" / 05'35" / 05'39" / 07'28" / 09'16" / 12'08" / 08'17" / 07'37" / 05'34" / 06'24" / 05'38" / 05'20" / 05'33" / 07'32" / 06'25" / 08'27" / 10'21" / 10'26" / 10'18" / 10'28" / 06'42" / 07'17" / 06'22" / 06'14" / 06'11" / 06'21" / 06'22" / 09'11" / 09'08" / 03'03" /

台中

蔡佩珊

David Hsu, 阿sam 和其他 3 人說推

·

台中

蔡佩珊

David Hsu, 阿sam 和其他 3 人說推

·

台中

蔡佩珊

邱緯志, David Hsu 和其他 5 人說推

·

Apo 真的越來越年輕了呢~

2016-04-25 17:22 ·

1 個人推

台中

蔡佩珊

David Hsu, 阿sam 和其他 3 人說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

Chiu Wei-Chih, 竑和其他 110 人說推

·

觀看另 8 則留言

楊耀仲太強了！

2016-04-30 08:46 ·

竑真強

2016-05-26 00:34 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'19"	00:13'21"
3	06'51"	00:20'12"
4	07'41"	00:27'53"
5	06'19"	00:34'12"
6	06'11"	00:40'23"
7	06'30"	00:46'53"
8	07'02"	00:53'55"
9	06'46"	01:00'41"
10	07'35"	01:08'16"
11	09'52"	01:18'08"
12	07'40"	01:25'48"
13	06'28"	01:32'16"
14	06'14"	01:38'30"
15	06'17"	01:44'47"
16	10'10"	01:54'57"
17	10'02"	02:04'59"
18	09'38"	02:14'37"
19	11'12"	02:25'49"
20	10'57"	02:36'46"
21	10'02"	02:46'48"
22	08'01"	02:54'49"
23	06'31"	03:01'20"
24	06'31"	03:07'51"
25	06'36"	03:14'27"
26	09'09"	03:23'36"
27	05'49"	03:29'25"
28	11'44"	03:41'09"
29	07'31"	03:48'40"
30	08'19"	03:56'59"
31	10'28"	04:07'27"
32	08'11"	04:15'38"
33	11'13"	04:26'51"
34	10'22"	04:37'13"
35	11'16"	04:48'29"
36	12'36"	05:01'05"
37	06'10"	05:07'15"
38	05'25"	05:12'40"
39	08'47"	05:21'27"
40	05'33"	05:27'00"
41	07'44"	05:34'44"
42	05'35"	05:40'19"
43	05'39"	05:45'58"
44	07'28"	05:53'26"
45	09'16"	06:02'42"
46	12'08"	06:14'50"
47	08'17"	06:23'07"
48	07'37"	06:30'44"
49	05'34"	06:36'18"
50	06'24"	06:42'42"
51	05'38"	06:48'20"
52	05'20"	06:53'40"
53	05'33"	06:59'13"
54	07'32"	07:06'45"
55	06'25"	07:13'10"
56	08'27"	07:21'37"
57	10'21"	07:31'58"
58	10'26"	07:42'24"
59	10'18"	07:52'42"
60	10'28"	08:03'10"
61	06'42"	08:09'52"
62	07'17"	08:17'09"
63	06'22"	08:23'31"
64	06'14"	08:29'45"
65	06'11"	08:35'56"
66	06'21"	08:42'17"
67	06'22"	08:48'39"
68	09'11"	08:57'50"
69	09'08"	09:06'58"
68.7	-6'-51"	09:09'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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