陳守德 2023/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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11.7 km | 01:07:41 | 05:46/km

日期: 2023-10-26 20:57 - 平均心率: 157 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

Pace: 06'05" / 07'12" / 04'51" / 04'53" / 04'50" / 06'06" / 04'44" / 04'31" / 05'37" / 05'14" / 08'28" / 07'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.03 km

Strava 上傳 | 1 year ago

黃明發和小雄 (^_−)−☆ 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	07'12"	00:13'17"
3	04'51"	00:18'08"
4	04'53"	00:23'01"
5	04'50"	00:27'51"
6	06'06"	00:33'57"
7	04'44"	00:38'41"
8	04'31"	00:43'12"
9	05'37"	00:48'49"
10	05'14"	00:54'03"
11	08'28"	01:02'31"
11.7	07'14"	01:07'41"

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