張阿火昱 2023/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

張阿火昱高雄
ID 53195

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5.0 km | 00:35:05 | 07:02/km

日期: 2023-10-27 21:37 - 平均心率: 145 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 08'21" / 07'00" / 06'39" / 06'30" / 06'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.07 km

BROOKS GHOST 12 累積 : 640.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

郭展志說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'00"	00:15'21"
3	06'39"	00:22'00"
4	06'30"	00:28'30"
5.0	06'40"	00:35'05"

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