黃曉萍 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃曉萍基隆
ID 765724

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:25:31 | 07:42/km | 第1馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	05:25:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54" (+00'57")

01:06'51"

10 km

(01:06'51")

00:32'57"

15 km

(01:41'06")

00:34'15" (+01'18")

01:09'40" (+02'49")

20 km

(02:16'31")

00:35'25" (+02'28")

25 km

(02:58'11")

00:41'40" (+08'43")

01:20'51" (+14'00")

30 km

(03:37'22")

00:39'11" (+06'14")

35 km

(04:21'30")

00:44'08" (+11'11")

01:23'07" (+16'16")

40 km

(05:00'29")

00:38'59" (+06'02")

Finish

(05:25:31)

日期: 2023-11-12 05:10 - 卡路里: 2323 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

基本訓練

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 很棒
給 5 星

11月累積里程 : 43.01 km

iPhone 上傳 | 10 months ago

我跑故我威說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'39"	00:14'23"
3	06'45"	00:21'08"
4	06'19"	00:27'27"
5	06'27"	00:33'54"
6	06'31"	00:40'25"
7	06'42"	00:47'07"
8	07'03"	00:54'10"
9	06'19"	01:00'29"
10	06'22"	01:06'51"
11	07'09"	01:14'00"
12	06'38"	01:20'38"
13	06'51"	01:27'29"
14	07'05"	01:34'34"
15	06'32"	01:41'06"
16	07'28"	01:48'34"
17	06'48"	01:55'22"
18	07'22"	02:02'44"
19	06'57"	02:09'41"
20	06'50"	02:16'31"
21	07'58"	02:24'29"
22	08'16"	02:32'45"
23	10'55"	02:43'40"
24	07'17"	02:50'57"
25	07'14"	02:58'11"
26	07'06"	03:05'17"
27	08'24"	03:13'41"
28	07'56"	03:21'37"
29	08'12"	03:29'49"
30	07'33"	03:37'22"
31	07'54"	03:45'16"
32	08'05"	03:53'21"
33	09'07"	04:02'28"
34	09'58"	04:12'26"
35	09'04"	04:21'30"
36	07'13"	04:28'43"
37	08'11"	04:36'54"
38	07'57"	04:44'51"
39	07'20"	04:52'11"
40	08'18"	05:00'29"
41	08'25"	05:08'54"
42	07'56"	05:16'50"
43	07'43"	05:24'33"
43.0	21'06"	05:25'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了伊瑩的照片 : "對啦,就是要這樣子~ 加油"

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:37:59 | 0.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:20:07 | 00:00/100m

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "早"

王聖欣上傳了新日誌

15.2 km | 01:34:31 | 06:13/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.1 km | 00:24:54 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:17:06 | 07:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.8 km | 00:34:00 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:33 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:13 | 06:33/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:50 | 05:57/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:39:18 | 08:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

18.5 km | 01:04:56 | 17.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:55:15 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:24:47 | 15:09/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:25 | 05:39/km

randallkwo 上傳了新日誌
0.0 km | 00:46:10 | 0.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

12.7 km | 01:21:49 | 06:27/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:21:52 | 08:11/km

王聖欣上傳了新日誌

4.3 km | 00:36:27 | 08:28/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:42 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）回應了張慶利的訓練日誌 : "😅"

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:11:38 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:08:19 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:05:16 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）給 2024第九屆花壇玄門山路跑的評分(給 5 星) : "完賽會場舒服。"

鄭穗霓上傳了新日誌

100.6 km | 04:56:59 | 20.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

111.8 km | 05:25:18 | 20.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

81.0 km | 06:19:46 | 12.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

0.3 km | 00:01:17 | 14.0 km/h