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    李志宏(Tony) 新竹
    ID 176638
    138 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    李志宏(Tony) 
    23.0 km | 02:04:01 | 05:23/km | 第4半馬
    2016戀戀桐花路跑賽
    官方成績
    日期2016-04-23
    成績02:04:01
    總名次144 / 1017
    分組名次30 / 246
    平均速度05:23/km
    官方證書
    李志宏(Tony)

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'20")
    		00:26'20"00:54'43"
    10 km(00:54'43")
    		00:28'23" (+02'03")
    15 km(01:25'54")
    		00:31'11" (+04'51")00:58'19" (+03'36")
    20 km(01:53'02")
    		00:27'08" (+00'48")
    Finish(02:04:01)

    日期: 2016-04-23 07:01 - 總爬升: 316 m - 地點: 合興車站 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1225 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'46"  (02'46")
    		05'36" (+01'17")494 / 494
    2
    03'01"  (05'47")
    		06'01" (+01'42")500 / 994
    3
    02'29"  (08'16")
    		04'58" (+00'39")499 / 1493
    4
    02'28"  (10'44")
    		04'56" (+00'37")499 / 1993
    5
    02'42"  (13'26")
    		05'23" (+01'04")501 / 2494
    展開計圈分析
    6
    02'46"  (16'12")
    		05'31" (+01'12")500 / 2994
    7
    03'04"  (19'16")
    		06'09" (+01'50")498 / 3493
    8
    02'10"  (21'26")
    		04'19"500 / 3993
    9
    02'20"  (23'46")
    		04'40" (+00'21")499 / 4492
    10
    02'33"  (26'19")
    		05'04" (+00'45")501 / 4994
    11
    02'50"  (29'09")
    		05'40" (+01'21")499 / 5494
    12
    02'46"  (31'55")
    		05'32" (+01'13")498 / 5993
    13
    03'43"  (35'38")
    		07'25" (+03'06")500 / 6494
    14
    03'53"  (39'31")
    		07'48" (+03'29")497 / 6991
    15
    02'19"  (41'50")
    		04'37" (+00'18")501 / 7492
    16
    02'32"  (44'22")
    		05'02" (+00'43")501 / 7994
    17
    02'24"  (46'46")
    		04'48" (+00'29")498 / 8493
    18
    02'37"  (49'23")
    		05'13" (+00'54")501 / 8994
    19
    02'46"  (52'09")
    		05'32" (+01'13")498 / 9493
    20
    02'33"  (54'42")
    		05'05" (+00'46")500 / 9993
    21
    02'28"  (57'10")
    		04'55" (+00'36")500 / 10494
    22
    02'27"  (59'37")
    		04'55" (+00'36")497 / 10992
    23
    03'04"  (01:02'41")
    		06'06" (+01'47")501 / 11493
    24
    02'43"  (01:05'24")
    		05'26" (+01'07")498 / 11992
    25
    03'39"  (01:09'03")
    		07'18" (+02'59")499 / 12491
    26
    02'49"  (01:11'52")
    		05'35" (+01'16")503 / 12994
    27
    03'32"  (01:15'24")
    		07'07" (+02'48")495 / 13490
    28
    02'53"  (01:18'17")
    		05'43" (+01'24")503 / 13993
    29
    03'49"  (01:22'06")
    		07'37" (+03'18")501 / 14494
    30
    03'45"  (01:25'51")
    		07'30" (+03'11")499 / 14994
    31
    03'44"  (01:29'35")
    		07'30" (+03'11")497 / 15491
    32
    02'13"  (01:31'48")
    		04'24" (+00'05")502 / 15994
    33
    02'28"  (01:34'16")
    		04'56" (+00'37")499 / 16493
    34
    02'42"  (01:36'58")
    		05'24" (+01'05")498 / 16992
    35
    02'44"  (01:39'42")
    		05'26" (+01'07")502 / 17494
    36
    02'50"  (01:42'32")
    		05'40" (+01'21")499 / 17994
    37
    02'36"  (01:45'08")
    		05'13" (+00'54")497 / 18492
    38
    02'53"  (01:48'01")
    		05'45" (+01'26")500 / 18993
    39
    02'26"  (01:50'27")
    		04'51" (+00'32")500 / 19493
    40
    02'34"  (01:53'01")
    		05'07" (+00'48")500 / 19994
    41
    02'41"  (01:55'42")
    		05'22" (+01'03")499 / 20494
    42
    03'06"  (01:58'48")
    		06'12" (+01'53")499 / 20993
    43
    02'47"  (02:01'35")
    		05'33" (+01'14")500 / 21494
    44
    00'51"  (02:02'26")
    		05'40" (+01'21")149 / 21644

    臨時幫朋友代跑
    就當作LSD
    說好的桐花呢...

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~14065~79%
    2:M馬拉松配速區140~15879~89%
    3:T乳酸耐力區158~16389~92%
    4:A無氧耐力區163~17392~97.5%
    5:I最大耗氧區173~17897.5~100%
    最大心率為178 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 65.44 km Saucony A6 累積 : 1213.4 km
    TCX 上傳 | 8 years ago
    崇誠, 魯小達 和其他 13 人說推
    · 留言
    Jeff Wang 很穩耶 阿教練說很難跑 ...
    2016-04-23 20:15 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'48"00:05'48"
    204'58"00:10'46"
    305'27"00:16'13"
    405'14"00:21'27"
    504'53"00:26'20"
    605'37"00:31'57"
    707'36"00:39'33"
    804'50"00:44'23"
    905'01"00:49'24"
    1005'19"00:54'43"
    1104'56"00:59'39"
    1205'47"01:05'26"
    1306'27"01:11'53"
    1406'28"01:18'21"
    1507'33"01:25'54"
    1605'55"01:31'49"
    1705'11"01:37'00"
    1805'33"01:42'33"
    1905'29"01:48'02"
    2005'00"01:53'02"
    2105'46"01:58'48"
    21.605'36"02:02'25"

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