雲瑋 2023/10/22 訓練日誌

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雲瑋

半馬 | 01:58:57 | 05:38/km | 第4半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:58:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+00'02")

00:56'08"

10 km

(00:56'08")

00:28'18" (+00'30")

15 km

(01:23'56")

00:27'48"

00:56'55" (+00'47")

20 km

(01:53'03")

00:29'07" (+01'19")

Finish

(01:58:57)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 136 - 卡路里: 875 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'55")

1000 / 1000

05'24"

(11'08")

05'24" (+00'36")

1000 / 2000

05'28"

(16'36")

05'28" (+00'40")

1000 / 3000

05'33"

(22'10")

05'33" (+00'45")

1000 / 4000

05'40"

(27'50")

05'40" (+00'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 還可以
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.77 km

Mizuno Rider 26 累積 : 1375.1 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

益承, 謝瑞麟和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'25"	00:11'08"
3	05'29"	00:16'37"
4	05'33"	00:22'10"
5	05'40"	00:27'50"
6	05'35"	00:33'25"
7	05'30"	00:38'55"
8	05'48"	00:44'43"
9	05'44"	00:50'27"
10	05'41"	00:56'08"
11	05'40"	01:01'48"
12	05'24"	01:07'12"
13	05'32"	01:12'44"
14	05'24"	01:18'08"
15	05'48"	01:23'56"
16	05'24"	01:29'20"
17	06'03"	01:35'23"
18	05'47"	01:41'10"
19	06'27"	01:47'37"
20	05'26"	01:53'03"
21	04'49"	01:57'52"
21.2	04'54"	01:58'57"