Angus Tseng 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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全馬 | 03:30:56 | 04:59/km | 第53馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:30:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:48'04"

10 km

(00:48'04")

00:24'48" (+01'32")

15 km

(01:13'11")

00:25'07" (+01'51")

00:52'00" (+03'56")

20 km

(01:40'04")

00:26'53" (+03'37")

25 km

(02:06'35")

00:26'31" (+03'15")

00:51'56" (+03'52")

30 km

(02:32'00")

00:25'25" (+02'09")

35 km

(02:55'34")

00:23'34" (+00'18")

00:48'19" (+00'15")

40 km

(03:20'19")

00:24'45" (+01'29")

Finish

(03:30:56)

日期: 2023-10-21 06:00 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2190 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

桃園

Angus Tseng

·

桃園

Angus Tseng

·

很棒的賽事，值得推薦

賽前宣言: 曾經跑過就忘了，所有決定再跑一次

賽後評分: 豐富補給，賽後還有園遊會，很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 242.15 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 637.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

廖偉傑和邱志清說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'02"	00:05'02"
2	04'24"	00:09'26"
3	04'29"	00:13'55"
4	04'39"	00:18'34"
5	04'42"	00:23'16"
6	04'41"	00:27'57"
7	05'04"	00:33'01"
8	05'00"	00:38'01"
9	04'51"	00:42'52"
10	05'12"	00:48'04"
11	05'24"	00:53'28"
12	04'56"	00:58'24"
13	04'25"	01:02'49"
14	04'47"	01:07'36"
15	05'35"	01:13'11"
16	05'21"	01:18'32"
17	07'01"	01:25'33"
18	05'19"	01:30'52"
19	04'38"	01:35'30"
20	04'34"	01:40'04"
21	04'31"	01:44'35"
22	05'50"	01:50'25"
23	05'32"	01:55'57"
24	05'30"	02:01'27"
25	05'08"	02:06'35"
26	04'35"	02:11'10"
27	04'32"	02:15'42"
28	04'24"	02:20'06"
29	05'55"	02:26'01"
30	05'59"	02:32'00"
31	05'35"	02:37'35"
32	05'21"	02:42'56"
33	04'09"	02:47'05"
34	04'04"	02:51'09"
35	04'25"	02:55'34"
36	04'39"	03:00'13"
37	04'49"	03:05'02"
38	05'04"	03:10'06"
39	04'45"	03:14'51"
40	05'28"	03:20'19"
41	05'41"	03:26'00"
42	04'49"	03:30'49"
42.1	01'14"	03:30'59"

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