KM:0-9, 時間(速度):10分鐘(速度8), 中場暖身拉筋， 20分鐘(速度8.5), 20分鐘(速度9), 5分鐘(速度9.5) 6.34分鐘(速度10) 身體狀況:感冒了，喉嚨痛有痰&流鼻水.
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