廖偉任 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖偉任台中
ID 691700

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:55:58 | 05:29/km | 第5半馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:55:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'28")

00:26'28"

00:53'52"

10 km

(00:53'52")

00:27'24" (+00'56")

15 km

(01:21'26")

00:27'34" (+01'06")

00:55'42" (+01'50")

20 km

(01:49'34")

00:28'08" (+01'40")

Finish

(01:55:58)

日期: 2023-10-22 06:10 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'59"

(15'57")

04'59" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'13"

(21'10")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'18"

(26'29")

05'18" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 賽道安排很棒👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 189.75 km

Asics Magic Speed3 累積 : 826.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Hank Chang, Cosmos Yeh 和其他 9 人說推

·

柏慶穩後面還能開無雙

2023-10-22 20:39 ·

1 個人推

廖偉任後面直接憋氣衝了😆

2023-10-23 09:31 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	05'00"	00:15'57"
4	05'13"	00:21'10"
5	05'18"	00:26'28"
6	05'46"	00:32'14"
7	05'06"	00:37'20"
8	05'32"	00:42'52"
9	05'27"	00:48'19"
10	05'33"	00:53'52"
11	05'21"	00:59'13"
12	05'21"	01:04'34"
13	05'54"	01:10'28"
14	05'16"	01:15'44"
15	05'42"	01:21'26"
16	05'24"	01:26'50"
17	05'39"	01:32'29"
18	05'28"	01:37'57"
19	05'51"	01:43'48"
20	05'46"	01:49'34"
21	04'59"	01:54'33"
21.3	04'34"	01:55'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km