羅勃依婉 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

羅勃依婉南投
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7.3 km | 01:33:37 | 12:44/km

日期: 2023-10-20 09:27 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 22°C - 濕度: 96%

Pace: 12'03" / 20'25" / 20'26" / 16'07" / 06'56" / 05'56" / 06'21" / 15'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 113.28 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'03"	00:12'03"
2	20'25"	00:32'28"
3	20'26"	00:52'54"
4	16'07"	01:09'01"
5	06'56"	01:15'57"
6	05'56"	01:21'53"
7	06'21"	01:28'14"
7.3	15'40"	01:33'37"

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