Sara 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sara 新竹
ID 378023

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22.0 km | 02:47:14 | 07:36/km | 第12半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'25")

00:35'25" (+01'48")

01:12'09"

10 km

(01:12'09")

00:36'44" (+03'07")

15 km

(01:53'05")

00:40'56" (+07'19")

01:14'33" (+02'24")

20 km

(02:26'42")

00:33'37"

Finish

(02:47:14)

日期: 2023-10-21 06:16 - 總爬升: 293 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'56")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'03")

06'53" (+00'39")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'14")

07'10" (+00'56")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'21")

07'06" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'04"

(35'25")

07'04" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Sara

·

賽後評分: 都很不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.49 km

adidas boston12 累積 : 44.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'53"	00:14'03"
3	07'11"	00:21'14"
4	07'07"	00:28'21"
5	07'04"	00:35'25"
6	07'10"	00:42'35"
7	07'37"	00:50'12"
8	07'24"	00:57'36"
9	07'10"	01:04'46"
10	07'23"	01:12'09"
11	07'54"	01:20'03"
12	11'07"	01:31'10"
13	09'03"	01:40'13"
14	06'15"	01:46'28"
15	06'37"	01:53'05"
16	06'48"	01:59'53"
17	06'39"	02:06'32"
18	06'46"	02:13'18"
19	07'00"	02:20'18"
20	06'24"	02:26'42"
21	06'53"	02:33'35"
22	06'53"	02:40'28"
23	06'44"	02:47'12"
23.0	08'56"	02:47'15"

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