12.5 km | 01:17:27 | 06:12/km日期: 2016-04-19 17:50 - 地點: 家到臺灣史博館去回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 841 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 59%
Pace: 05'35" / 05'51" / 05'45" / 05'56" / 06'00" / 06'09" / 06'23" / 06'23" / 06'42" / 06'35" / 06'39" / 06'38" / 06'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'35" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'51" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'45" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'57" (+00'22") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'09" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'23" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+00'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'42" (+01'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'34" (+00'59") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'38" (+01'03") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'38" (+01'03") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'13" (+00'38") | 459 / 12459 |
台東鐵人三項回來第一次正式跑步
距離12.46 公里距離卡路里885 卡卡路里心率bpm 最大 % 區帶157 bpm平均心率174 bpm最心率4.6訓練成效 計時步速 速度1:17:28時間1:16:23移動時間1:17:28經過時間6:13 分鐘/公里平均步速6:08 分鐘/公里平均移動步速3:54 分鐘/公里最佳配速海拔高度84 公尺高度增加86 公尺高度少-13 公尺最低海拔13 公尺最高海拔跑步動態168 spm平均步頻 183 spm最高步頻0.95 公尺平均步幅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
| 最大心率為169 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
121.72 km 
ADIDAS Q22359 8.5 累積 :
1305.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'35" | 00:05'35" |
| 2 | 05'51" | 00:11'26" |
| 3 | 05'45" | 00:17'11" |
| 4 | 05'56" | 00:23'07" |
| 5 | 06'00" | 00:29'07" |
| 6 | 06'09" | 00:35'16" |
| 7 | 06'23" | 00:41'39" |
| 8 | 06'23" | 00:48'02" |
| 9 | 06'42" | 00:54'44" |
| 10 | 06'35" | 01:01'19" |
| 11 | 06'39" | 01:07'58" |
| 12 | 06'38" | 01:14'36" |
| 12.5 | 06'14" | 01:17'28" |
展開計圈分析
留言 
