Peichi Chan 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Peichi Chan 新竹
ID 237835

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22.0 km | 02:41:14 | 07:19/km | 第13半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:41:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'10")

00:30'10"

01:03'38"

10 km

(01:03'38")

00:33'28" (+03'18")

15 km

(01:42'35")

00:38'57" (+08'47")

01:10'18" (+06'40")

20 km

(02:13'56")

00:31'21" (+01'11")

Finish

(02:41:14)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 969 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 爬坡路段就後悔了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 56.49 km

asics Gel-Cumulus 19 累積 : 3084.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

陳世駒說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'43"	00:11'36"
3	05'55"	00:17'31"
4	06'30"	00:24'01"
5	06'09"	00:30'10"
6	06'04"	00:36'14"
7	06'35"	00:42'49"
8	07'27"	00:50'16"
9	06'39"	00:56'55"
10	06'43"	01:03'38"
11	08'03"	01:11'41"
12	09'11"	01:20'52"
13	10'52"	01:31'44"
14	05'32"	01:37'16"
15	05'19"	01:42'35"
16	06'35"	01:49'10"
17	05'48"	01:54'58"
18	06'25"	02:01'23"
19	05'58"	02:07'21"
20	06'35"	02:13'56"
21	06'45"	02:20'41"
22	08'49"	02:29'30"
23	06'38"	02:36'08"
23.0	141'16"	02:41'14"

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