小郭 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

小郭苗栗
ID 17936

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100.0 km | 06:20:32 | 15.8 km/h

2016萬眾騎BIKE

官方成績
日期	2016-03-26
成績	06:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

小郭

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33" (+35'12")

00:59'50" (+34'17")

10 km

(00:59'50")

00:15'17" (+05'56")

15 km

(01:16'44")

00:16'54" (+07'33")

00:37'52" (+12'19")

20 km

(01:37'42")

00:20'58" (+11'37")

25 km

(01:51'00")

00:13'18" (+03'57")

00:25'33"

30 km

(02:03'15")

00:12'15" (+02'54")

35 km

(02:16'02")

00:12'47" (+03'26")

00:38'39" (+13'06")

40 km

(02:41'54")

00:25'52" (+16'31")

45 km

(02:51'15")

00:09'21"

00:29'22" (+03'49")

50 km

(03:11'16")

00:20'01" (+10'40")

55 km

(03:36'14")

00:24'58" (+15'37")

00:39'10" (+13'37")

60 km

(03:50'26")

00:14'12" (+04'51")

65 km

(04:16'07")

00:25'41" (+16'20")

00:39'07" (+13'34")

70 km

(04:29'33")

00:13'26" (+04'05")

75 km

(04:44'21")

00:14'48" (+05'27")

00:33'35" (+08'02")

80 km

(05:03'08")

00:18'47" (+09'26")

85 km

(05:21'57")

00:18'49" (+09'28")

00:42'47" (+17'14")

90 km

(05:45'55")

00:23'58" (+14'37")

95 km

(06:22'16")

00:36'21" (+27'00")

00:00'00"

Finish

(06:20:32)

日期: 2016-03-26 08:04 - 總爬升: 567 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 74 - 卡路里: 2765 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 49%

苗栗

小郭

·

苗栗

小郭

·

賽前宣言: 騎猴你保庇！

賽後評分: 熱心的工作人員及義工。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 553.14 km

Merida Crossway 300

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.0	-1.1 %
2	17.6	1.7 %
3	18.3	1.6 %
4	16.3	3.0 %
5	13.1	-1.4 %
6	17.2	1.3 %
7	20.9	1.6 %
8	18.8	1.6 %
9	21.2	1.1 %
10	20.7	1.6 %
11	21.3	1.1 %
12	13.4	1.8 %
13	17.4	1.6 %
14	17.7	1.4 %
15	21.7	1.8 %
16	5.5	1.6 %
17	17.1	-1.0 %
18	22.6	-0.7 %
19	31.0	-1.2 %
20	31.3	-1.2 %
21	30.5	-0.9 %
22	24.8	2.3 %
23	21.3	2.2 %
24	25.5	1.7 %
25	16.0	-1.1 %
26	30.8	-1.6 %
27	27.5	-2.0 %
28	19.8	1.4 %
29	17.9	2.2 %
30	34.6	-2.8 %
31	21.2	-1.6 %
32	36.4	-2.9 %
33	22.2	-2.1 %
34	23.4	-2.4 %
35	19.8	-3.9 %
36	15.3	-3.6 %
37	12.9	-1.9 %
38	4.7	1.8 %
39	29.0	2.2 %
40	25.2	1.4 %
41	31.6	1.0 %
42	38.3	-1.4 %
43	34.3	-1.9 %
44	33.3	-1.4 %
45	25.7	-1.4 %
46	25.0	-0.7 %
47	19.7	-0.5 %
48	14.1	3.0 %
49	12.5	6.3 %
50	10.8	4.5 %
51	11.2	4.5 %
52	12.9	3.6 %
53	6.1	5.6 %
54	20.6	-2.8 %
55	26.5	-1.8 %
56	26.9	-1.2 %
57	21.1	1.2 %
58	20.3	-0.4 %
59	20.2	-0.7 %
60	18.8	-0.7 %
61	22.4	1.0 %
62	17.9	1.0 %
63	3.9	1.0 %
64	27.7	-1.0 %
65	30.5	-1.2 %
66	25.7	-0.9 %
67	21.1	-0.7 %
68	22.5	-0.6 %
69	15.7	-0.5 %
70	34.0	-0.9 %
71	23.7	-0.9 %
72	16.8	-0.8 %
73	20.9	-0.9 %
74	25.7	-1.1 %
75	17.1	-1.2 %
76	23.8	-1.7 %
77	14.1	-1.1 %
78	24.5	-0.8 %
79	20.3	-1.2 %
80	9.1	-0.8 %
81	20.6	1.2 %
82	20.5	1.3 %
83	10.7	-0.8 %
84	17.0	1.2 %
85	15.7	1.2 %
86	16.2	1.3 %
87	19.9	1.0 %
88	7.1	1.8 %
89	13.5	2.0 %
90	13.6	1.6 %
91	18.6	1.5 %
92	11.4	1.2 %
93	20.7	1.2 %
94	10.8	3.8 %
94.1	0.3	2.0 %

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