marahalf 2023/10/15 訓練日誌

marahalf 嘉義
ID 2918

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marahalf

6.0 km | 00:48:32 | 08:03/km

日期: 2023-10-15 05:35 - 地點: 故宮南院 - 天氣: hot - 平均心率: 146 - 卡路里: 335 Cal - 總步數: 9172 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

Pace: 07'49" / 07'40" / 07'57" / 08'50" / 08'17" / 07'48" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'07")

1000 / 1000

191 / 66

07'42"

(15'31")

07'41"

1000 / 2001

195 / 66

07'59"

(23'30")

07'58" (+00'17")

1000 / 3002

192 / 65

08'50"

(32'20")

08'49" (+01'08")

1001 / 4003

176 / 64

08'20"

(40'40")

08'19" (+00'38")

1001 / 5004

186 / 64

展開計圈分析

嘉義

marahalf

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嘉義

marahalf

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Keep running 😅
Keep donating 🩸
看起來
跑步、捐血
相得益彰🐰🐢😃

再苦，也要記得犒勞自己；
再急，也要記得心平氣和。🙂️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 261.56 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳孫文, 陳在勉和其他 4 人說推

留言

張清榮午安，快樂星期假日跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-10-15 11:29 ·

1 個人推

marahalf good night
Thankyou😊

2023-10-17 19:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'40"	00:15'29"
3	07'57"	00:23'26"
4	08'50"	00:32'16"
5	08'17"	00:40'33"
6	07'48"	00:48'21"
6.0	10'28"	00:48'32"