羊小明 2016/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

羊小明台南
ID 5912

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5.2 km | 00:32:05 | 06:11/km

日期: 2016-04-18 05:29 - 地點: 七股 - 天氣: 拚了 - 平均心率: 132 - 卡路里: 595 Cal - 總步數: 5374 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 07'29" / 06'07" / 05'58" / 05'50" / 05'39" / 05'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29" (+02'23")

1007 / 1007

149 / 89

2

09'20"

(16'53")

06'04" (+00'58")

1535 / 2543

170 / 96

3

06'46"

(23'39")

05'53" (+00'47")

1148 / 3691

178 / 95

4

04'44"

(28'23")

05'46" (+00'40")

819 / 4510

181 / 95

5

02'15"

(30'38")

05'37" (+00'31")

399 / 4910

180 / 98

展開計圈分析

台南

羊小明

Puffy 說推

·

清晨雷聲轟轟響,門前烏雲密布有種風雨欲來的fu~
最後還是小淋一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.33 km

Barefoot 累積 : 1636.8 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 弘毅和其他 25 人說推

·

品衡(慢慢蛇) 晚上好

2016-04-18 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	06'07"	00:13'36"
3	05'58"	00:19'34"
4	05'50"	00:25'24"
5	05'39"	00:31'03"
5.2	05'50"	00:32'05"

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朋友動態

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