pixy lo 羅烈精 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

10.0 km | 00:48:01 | 04:47/km

日期: 2016-04-19 20:14 - 地點: 興隆路萊爾富 - 天氣: 天氣悶熱阿 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 05'16" / 05'30" / 05'17" / 05'02" / 04'54" / 04'17" / 04'25" / 04'16" / 04'29" / 04'30" / 06'40" /

新竹

pixy lo 羅烈精

·

今天去之前去練跑但是因為PM2.5 取消好幾次竹愛跑團練,來個舒緩跑讓肌肉比較放鬆,結果兩腳水泡變血泡了@@"
來需要時間修養修養

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 239.02 km

ASICS TARTHERZEAL TS 4 累積 : 334.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

元翔（潔衣坊）, Shawn 熊和其他 15 人說推

·

觀看另 3 則留言

pixy lo 羅烈精山豬哥哥我已紓緩跑讓肌肉跟心臟回復一下，等腳傷好點要比克大魔王了

2016-04-19 23:26 ·

陶小雨跑好快哦

2016-04-20 08:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'30"	00:10'46"
3	05'17"	00:16'03"
4	05'02"	00:21'05"
5	04'54"	00:25'59"
6	04'17"	00:30'16"
7	04'25"	00:34'41"
8	04'16"	00:38'57"
9	04'29"	00:43'26"
10	04'30"	00:47'56"
10.0	04'27"	00:48'00"

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