楊進忠 2016/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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51.4 km | 03:34:07 | 14.4 km/h

日期: 2016-04-21 09:16 - 總爬升: 955 m - 地點: 36彎曬太陽 - 天氣: 有夠熱 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

雲林

楊進忠

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雲林

楊進忠

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雲林

楊進忠

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自主練習36彎
22彎時看line發現同事以在36彎了
加緊腳步趕上去,但是腳力有限在30彎遇到同事下滑
他陪我騎上太平補給+下滑梅山吃豆花

4月累積里程 : 311.18 km

GPX 上傳 | 8 years ago

sliver, yahui 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.0	3.2 %
2	18.8	1.2 %
3	19.0	1.5 %
4	18.9	1.6 %
5	16.5	1.9 %
6	19.3	1.5 %
7	20.5	1.8 %
8	14.9	3.0 %
9	14.8	2.4 %
10	24.8	-6.4 %
11	16.1	3.4 %
12	12.3	3.0 %
13	14.0	3.4 %
14	11.7	5.8 %
15	9.7	6.4 %
16	9.4	5.6 %
17	9.9	6.1 %
18	8.7	6.4 %
19	8.5	5.9 %
20	8.1	6.7 %
21	6.3	7.4 %
22	8.7	6.8 %
23	8.2	6.4 %
24	6.1	6.0 %
25	12.2	4.5 %
26	3.4	-2.0 %
27	30.0	-6.1 %
28	34.0	-6.6 %
29	31.3	-6.4 %
30	33.6	-7.5 %
31	35.0	-6.7 %
32	35.3	-6.6 %
33	30.5	-6.4 %
34	36.7	-5.6 %
35	35.6	-6.4 %
36	37.5	-6.4 %
37	34.0	-4.8 %
38	40.9	-3.5 %
39	19.6	-3.4 %
40	3.9	-1.4 %
41	33.0	-2.7 %
42	11.2	7.3 %
43	32.4	-3.2 %
44	26.9	-1.7 %
45	27.5	-1.4 %
46	26.1	-1.3 %
47	25.5	-1.8 %
48	29.8	-2.0 %
49	34.0	-0.5 %
50	29.0	-1.3 %
51	25.2	-0.9 %
51.4	22.1	2.0 %

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