蔡佩珊 2016/04/17 訓練日誌

蔡佩珊台中
ID 42500

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蔡佩珊

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 04:20:51 | 06:10/km | 第60馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:20:51
總名次	280 / 2025
分組名次	16 / 203
平均速度	06:10/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14"

00:56'44"

10 km

(00:56'44")

00:28'30" (+00'16")

15 km

(01:26'13")

00:29'29" (+01'15")

01:01'51" (+05'07")

20 km

(01:58'35")

00:32'22" (+04'08")

25 km

(02:30'16")

00:31'41" (+03'27")

01:05'32" (+08'48")

30 km

(03:04'07")

00:33'51" (+05'37")

35 km

(03:32'42")

00:28'35" (+00'21")

01:02'40" (+05'56")

40 km

(04:06'47")

00:34'05" (+05'51")

Finish

(04:20:51)

日期: 2016-04-17 05:59 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 73 - 卡路里: 2743 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 73%

台中

蔡佩珊

David Hsu, 陳毅軒和其他 7 人說推

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台中

蔡佩珊

David Hsu, 畯（準仔）和其他 6 人說推

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台中

蔡佩珊

鄭8, David Hsu 和其他 9 人說推

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賽後評分: 今年比去年更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 311.23 km

XT 上傳 | 8 years ago

威諾, 竑和其他 166 人說推

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觀看另 33 則留言

Ac Chen(阿禧) 恭喜佩珊上凸臺

2016-04-22 16:17 ·

1 個人推

唐志清很厲害,我常看到妳~!

2016-04-22 22:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'37"	00:11'27"
3	05'50"	00:17'17"
4	05'28"	00:22'45"
5	05'29"	00:28'14"
6	05'21"	00:33'35"
7	05'26"	00:39'01"
8	05'50"	00:44'51"
9	05'47"	00:50'38"
10	06'06"	00:56'44"
11	05'58"	01:02'42"
12	06'11"	01:08'53"
13	05'41"	01:14'34"
14	05'29"	01:20'03"
15	06'10"	01:26'13"
16	06'08"	01:32'21"
17	06'24"	01:38'45"
18	06'30"	01:45'15"
19	06'36"	01:51'51"
20	06'44"	01:58'35"
21	06'08"	02:04'43"
22	06'36"	02:11'19"
23	06'36"	02:17'55"
24	05'39"	02:23'34"
25	06'42"	02:30'16"
26	06'19"	02:36'35"
27	05'58"	02:42'33"
28	05'52"	02:48'25"
29	06'04"	02:54'29"
30	09'38"	03:04'07"
31	03'21"	03:07'28"
32	06'10"	03:13'38"
33	06'09"	03:19'47"
34	06'26"	03:26'13"
35	06'29"	03:32'42"
36	06'27"	03:39'09"
37	06'58"	03:46'07"
38	06'36"	03:52'43"
39	06'56"	03:59'39"
40	07'08"	04:06'47"
41	06'36"	04:13'23"
41.6	14'19"	04:22'26"