ICQ 2016/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

ICQ 桃園
ID 9993

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45.0 km | 09:45:54 | 13:01/km | 第37馬

山明水秀越野超馬

官方成績
日期	2016-04-17
成績	09:45:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:24'10"

10 km

(01:24'10")

00:50'11" (+16'12")

15 km

(03:49'55")

02:25'45" (+51'46")

04:08'21" (+44'11")

20 km

(05:32'31")

01:42'36" (+08'37")

25 km

(06:39'11")

01:06'40" (+32'41")

01:55'04" (+30'54")

30 km

(07:27'35")

00:48'24" (+14'25")

35 km

(08:20'44")

00:53'09" (+19'10")

01:49'16" (+25'06")

40 km

(09:16'51")

00:56'07" (+22'08")

Finish

(09:45:54)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 1837 m - 卡路里: 2470 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

基本訓練

賽前宣言: 日月潭

賽後評分: ok
給 4 星

4月累積里程 : 161.00 km

Skeoners Go bionic 累積 : 1592.8 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

Rola Chang, Desprado 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'20"	00:13'39"
3	07'48"	00:21'27"
4	06'06"	00:27'33"
5	06'26"	00:33'59"
6	06'50"	00:40'49"
7	07'58"	00:48'47"
8	06'58"	00:55'45"
9	06'46"	01:02'31"
10	21'39"	01:24'10"
11	22'55"	01:47'05"
12	15'35"	02:02'40"
13	38'07"	02:40'47"
14	32'54"	03:13'41"
15	36'14"	03:49'55"
16	21'46"	04:11'41"
17	20'37"	04:32'18"
18	16'55"	04:49'13"
19	15'46"	05:04'59"
20	27'32"	05:32'31"
21	07'17"	05:39'48"
22	08'30"	05:48'18"
23	09'14"	05:57'32"
24	14'52"	06:12'24"
25	26'47"	06:39'11"
26	09'39"	06:48'50"
27	15'57"	07:04'47"
28	07'50"	07:12'37"
29	07'30"	07:20'07"
30	07'28"	07:27'35"
31	10'15"	07:37'50"
32	11'43"	07:49'33"
33	08'41"	07:58'14"
34	10'09"	08:08'23"
35	12'21"	08:20'44"
36	07'51"	08:28'35"
37	08'53"	08:37'28"
38	10'24"	08:47'52"
39	12'37"	09:00'29"
40	16'22"	09:16'51"
41	11'08"	09:27'59"
42	09'18"	09:37'17"
43	08'13"	09:45'30"
43.0	11'20"	09:45'54"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km