溫仁孝 2016/04/24 訓練日誌

溫仁孝苗栗
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溫仁孝

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:53:48 | 08:23/km | 第1馬

2016 第四屆石碇馬拉松路跑

官方成績
日期	2016-04-24
成績	05:53:48
總名次	350 / 866
分組名次	106 / 261
平均速度	08:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31" (+00'09")

01:06'03"

10 km

(01:06'03")

00:36'32" (+07'10")

15 km

(01:35'25")

00:29'22"

01:14'37" (+08'34")

20 km

(02:20'40")

00:45'15" (+15'53")

25 km

(03:05'19")

00:44'39" (+15'17")

01:32'07" (+26'04")

30 km

(03:52'47")

00:47'28" (+18'06")

35 km

(04:46'52")

00:54'05" (+24'43")

01:59'10" (+53'07")

40 km

(05:51'57")

01:05'05" (+35'43")

Finish

(05:53:48)

日期: 2016-04-24 06:08 - 總爬升: 1467 m - 地點: 石碇 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

這是小弟的初馬,石碇馬,原本會是更歡樂的初馬,但小林說是初馬,要好好跑,結果就跟著小林跑了18k,沿途的上坡跟下坡都一樣,腳一樣抖,過了18k小弟的老毛病又犯了,發炎,後來邊走邊跑到28k,腳真的痛到不能跑了,就一路吃吃喝喝到終點,反正也不能跑,不要浪費伙食,就吃個夠本啦,恭喜自己,完成初馬,成績就放兩旁吧.

賽前宣言: 出馬,希望可以吃飽飽玩賽

4月累積里程 : 134.27 km

MIZUNO Wavespacerar3 累積 : 1389.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 阿州和其他 52 人說推

留言

觀看另 16 則留言

喉吼吼恭喜初馬完賽，真正有硬的山路馬!
歡迎加入全馬咖!

2016-04-25 16:18 ·

1 個人推

李成國恭禧初馬完賽，讚喔！

2016-04-28 15:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	06'39"	00:12'29"
3	06'35"	00:19'04"
4	05'08"	00:24'12"
5	05'19"	00:29'31"
6	06'45"	00:36'16"
7	08'17"	00:44'33"
8	08'18"	00:52'51"
9	06'28"	00:59'19"
10	06'44"	01:06'03"
11	05'48"	01:11'51"
12	05'58"	01:17'49"
13	06'17"	01:24'06"
14	05'51"	01:29'57"
15	05'28"	01:35'25"
16	07'59"	01:43'24"
17	08'33"	01:51'57"
18	09'08"	02:01'05"
19	09'24"	02:10'29"
20	10'11"	02:20'40"
21	11'48"	02:32'28"
22	07'46"	02:40'14"
23	08'45"	02:48'59"
24	09'00"	02:57'59"
25	07'20"	03:05'19"
26	06'51"	03:12'10"
27	06'29"	03:18'39"
28	10'31"	03:29'10"
29	11'20"	03:40'30"
30	12'17"	03:52'47"
31	11'01"	04:03'48"
32	11'18"	04:15'06"
33	11'09"	04:26'15"
34	11'46"	04:38'01"
35	08'51"	04:46'52"
36	13'40"	05:00'32"
37	15'49"	05:16'21"
38	12'59"	05:29'20"
39	10'23"	05:39'43"
40	12'14"	05:51'57"
40.1	11'11"	05:52'51"