李健宇 2023/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

李健宇台南
ID 390018

102 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

5.2 km | 00:30:53 | 05:56/km

日期: 2023-10-07 16:57 - 平均心率: 173 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 06'16" / 06'09" / 05'56" / 05'51" / 05'40" / 05'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'25")

06'09" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'55"

(18'21")

05'55" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'50"

(24'12")

05'50" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'52")

05'40"

1000 / 5000

6

01'00"

(30'53")

05'03"

201 / 5201

台南

李健宇

新北板橋第一運動場

·

台南

李健宇

·

好久沒好好跑步了

好喘呀⋯⋯

跑到一半下大雨☔️

但還是堅持跑完一個小段落

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 25.87 km

母子🐊 超跑Y拖三代進階款（白帥帥40）3號累積 : 509.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳渙昆和金賀菈說推

·

金賀菈午安喲🌤️運動愉快🫰
煩惱憂愁全丟棄”
壓力鬱悶要拋去😝
㊗️福您假期心情➤好逍遙自在幸福🥰

2023-10-07 17:39 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'09"	00:12'25"
3	05'56"	00:18'21"
4	05'51"	00:24'12"
5	05'40"	00:29'52"
5.2	05'03"	00:30'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km