💢TZU - CHUN💢 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

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10.0 km | 00:51:22 | 05:07/km

日期: 2023-10-02 19:46 - 平均心率: 161 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 61%

Pace: 04'49" / 05'08" / 05'11" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'11" / 05'05" / 05'06" / 05'04" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'19")

05'07" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'29")

05'10" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'38")

05'08" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'47")

05'09" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 251.70 km

亞瑟士黃綠累積 : 510.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡嘉樹和張永光說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	05'08"	00:09'57"
3	05'11"	00:15'08"
4	05'08"	00:20'16"
5	05'10"	00:25'26"
6	05'08"	00:30'34"
7	05'11"	00:35'45"
8	05'05"	00:40'50"
9	05'06"	00:45'56"
10	05'04"	00:51'00"
10.0	03'10"	00:51'01"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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