李异翃 2023/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

李异翃新竹
ID 734442

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3.3 km | 00:13:36 | 04:09/km

日期: 2023-10-02 20:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 192 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 04'29" / 04'03" / 04'00" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'29")

1000 / 1000

2

04'02"

(08'32")

04'02" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'00"

(12'32")

04'00"

1000 / 3000

4

01'04"

(13'36")

03'58"

268 / 3268

新鞋子買大了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.63 km

ASICS Novablast 3 累積 : 200.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'03"	00:08'32"
3	04'00"	00:12'32"
3.3	04'01"	00:13'37"

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